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なうひあdiary

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ゆるにいたる道 その2

2016/02/21(Sun) 10:15
YURU EXERCISE  ゆる体操   のウェブサイトをひらくと、しょっぱなのページでまずうたっているのは、

──身体から出発して世界平和を希求しその実現に貢献することを目的に開発した、
   健康効果・高度能力開発を中心とした多方面の効果を有する体操法の体系

──世界一ラクで簡単で広く深い効果を持つ体操


はあ? なんですか、それは?  ずいぶんと大仰な…
まあとにかく、どんなものか見てみよう と、動画一覧 を眺める

考案者の運動科学者、高岡英夫先生みずから実演する動画は「膝コゾ」「腰モゾ」「すねプラ」「お腹ペコポコペコー」…と
なんだか気の抜けた名前ばかりw

あ、でもこの「魚クネ」は、わたしがやってたぐにゃぐにゃ体操とそっくりだ

まあなんだかよくわからないけど、やってみよう 

──理解を深めるために 『脳と体の疲れを取って健康になる 決定版 ゆる体操』(PHP研究所) をお読み下さい

とあるので図書館で借りてみた
それぞれの体操のやり方と、何に効果的、みたいなことが載っていたけど、正直いって本ではわかりにくい
動画が見られるのなら、動画を参考に真似したほうが早い

まずは「極限的にシンプルで容易な体操」の実例  「膝コゾ」「腰モゾ」「すねプラ」  をやってみる
この3つは仰向けに寝た体勢でできて  「寝ゆる黄金の三点セット」 と呼ばれている

膝コゾは、ふくらはぎのツボが刺激されて気持ちがいいし、 腰モゾは、骨盤がゆれて歪みが調整される感じ
すねプラは、太ももの上のほうのすじまで伸びて気持ちがいい…
と、寝る前やテレビを眺めながらやっていたら、もうほんとうに気持ちよくてクセになってしまった

そのほか、立っているときは「魚クネ」や「足ネバ」、椅子に座っているときは「座骨モゾ」など
台所でお湯がわくのを待っているときや、こうしてブログを書きながらでも、ほんのちょっと、何かしらできてしまう

するとどうなるかというと、

──体幹内を中心に手足までの全身をくまなくゆるませ、解きほぐすことで
  特に困難とされる体幹の深層筋、呼吸筋、骨盤底筋と骨盤骨、肋骨を自在に操作、コントロールするための
  基本的な身体能力が自然に開発される

──医療や出産、スポーツという一見全く共通性のないように見える分野においても、
  より安全で優れた治癒力やパフォーマンス向上に役立つ


らしい

 
あ、最近よく聞く 「体幹トレーニング」とか 「インナーマッスルを鍛える」 とかいうのとつながってる?
全身くまなくゆるませる っていうのはとても魅力的

とますます興味が湧いた

この先生、調べたらかなりの天才科学者と言われ、著作も山ほどある
その中からめぼしい2冊

『究極の身体』(講談社)kyukyokunokarada.jpg   
『ゆるめる身体学 ~ゆるめれば本当の自分に出会える』(静山社)yurumerukaradagaku.jpg

を読んでみた



予想以上に衝撃だった……いろんなことが腑に落ちて、ひさびさに人生を変える本に出合った
Nスペでやる、壮大な科学ドキュメンタリーを観たような…

うたがいようもなくこの身体は、太古の地球から連綿とつづく流れのなかにあるのだ




sIMGP0115s.jpg

もう今までのわたしじゃないのよ!(キリッ)   ゆるにいたる道 その1 で、下を向いてかたまってた猫と同一猫です



 つづく





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身体 コメント:2 トラックバック:0
コメント:
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知らなかったけど、腰モゾ、毎朝やってるわ〜ww
ほぐれる感じが好きで、勝手にやってた。他のも真似してみようかな〜。
by: シオコ * 2016/02/23 21:00 * URL [ 編集] | page top↑
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シオコさんの身体に棲んでる魚、活きがよくて勝手に動いていたんでしょうね~

他のもぜひぜひ
やってみるとホントかんたんで、気持ちいいんですよー
by: ナツ * 2016/02/24 09:46 * URL [ 編集] | page top↑
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